Sugestões de alimentos ricos em proteínas perfeitos para se consumir logo ao acordar
👉🏽Ovos inteiros/Claras...
👉🏽Peito de frango...
👉🏽Queijo cottage...
👉🏽Proteína em pó da sua escolha (whey, albumina, caseína, herbalife, etc…)...
❇Agora com o problema da proteína resolvido, temos os carboidratos. Tente se manter longe de porcarias clássicas, como cereais matinais (Sucrilhos ricos em açuúcares), café adoçado com 1 quilo de açúcar refinado, etc… Consuma carboidratos de fontes naturais, como batata doce, frutas, etc.
Sugestão de primeira refeição:
👉🏽Peito de frango com batata doce...
👉🏽Omelete com um ovo inteiro e claras...
👉🏽Pão integral com queijo cottage e/ou frango desfiado...
👉🏽Bananas fatiadas com aveia e pó proteico...
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