A receita é muito simples:
Em UM COPO com água gelada, misture UMA COLHER (sopa) de suco para refresco em pó diet sem açúcar (aqueles de pacotinho) do sabor que você preferir.
Coloque DUAS COLHERES (sopa) bem cheias de sementes de Chia e mexa muito bem.
Aguarde uns instantes e mexa novamente.
Deixe na geladeira e consuma sempre que tiver vontade de comer um doce.
Coma de colheradas !!!
Satisfaz a vontade, alimenta e ainda faz bem à saúde.
Mas não exagere. Tudo em excesso acaba engordando, invés de emagrecer.
Você pode variar, e fazer cada vez de um SABOR DIFERENTE para não enjoar.
Ou ainda substituir por duas colheres de qualquer FRUTA BEM MADURA.
Também faz ficar bem docinho.
Pode usar a fruta como COBERTURA, ou misturar no doce.
Mas cuidado com as coberturas, você poderá colocar tudo a perder se acrescentar uma cobertura calórica.
Se preferir, pode começar com um copo de iogurte natural junto com o copo de água no início da receita, o resultado será um pouco mais cremoso.
Mas NUNCA acrescente açúcar !!!
Coma durante o dia, ou até à noite, quando muitas pessoas (como eu...) sentem a famosa compulsão de comer antes de dormir...
Agora, se for comer como sobremesa, lembre-se de diminuir sua refeição principal.
- A elevada quantidade de fibras permite controlar a diabetes e manter uma boa saúde intestinal. As fibras que possui permitem que ao se colocar as sementes num como de água ao fim de algum tempo se forme um gel. Este gel permite proteger a mucosa do estômago e combater a gastrite assim como irá conduzir a um menor consumo de alimentos e controlar o peso, e por isso ajuda a emagrecer.
- Como é rica em ômega-3, tem ação anti-inflamatória. Este nutriente está também relacionado com uma redução de doenças cardiovasculares e com uma boa saúde cerebral.
- Seus antioxidantes permitem combater a ação de radicais livres que levam ao envelhecimento das células.
Informação nutricional da semente de Chia:
Composição nutricional de 100 g de sementes de Chia, lembrado que precisa de 12 colheres (sopa) de Chia para pesar 100 g.
| Calorias | 371 kcal |
| Proteínas | 21,2 g |
| Carboidratos | 42 g |
| Gorduras Totais | 31,6 g |
| Gordura Saturada | 3,2 g |
| Gordura poliinsaturada | 25,6 g |
| Ômega-3 | 19,8 g |
| Ômeg-6 | 5,8 g |
| Vitamina A | 49,2 UI |
| Cálcio | 556,8 mg |
| Fósforo | 750,8 mg |
| Magnésio | 326 mg |
| Zinco | 44,5 mg |
| Potássio | 666,8 mg |
| Ferro | 6,28 mg |
| Fibras Totais | 41,2 g |
| Fibras Solúveis | 5,3 g |
| Fibras Insolúveis | 35,9 g |
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Eu usei com CLIGHT e não ficou bom, qual Refresco Diet você indica?
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