IMPORTANTE
Você come apenas uma fruta e acha que tá se alimentando super bem fazendo isso?🍉🍎🍇🍌🍒🍓🥝🍍
Quem disse que isso tá totalmente certo???? 😧
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Quando comemos frutas isoladamente, o açúcar dessa fruta chega quase que imediatamente no nosso sangue e como resposta o corpo libera insulina, que joga o açúcar pra dentro da célula rapidamente.
Sabe o que acontece?? MAIS FOME! Aposto que você já sentiu fome depois de comer uma frutinha...😏 .
E o que devemos fazer para resolver esse problema? 🤔
A saída NÃO É PARAR de comer frutas, e sim fazer COMBINAÇÕES mais inteligentes:
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1- FRUTA + CASTANHAS (castanhas, nozes, avelã, amêndoas, amendoim)
2- FRUTA + PROTEÍNA (ovo, whey, proteína isolada em pó, carne, atum, iogurtes e laticínios)
Essas combinações fazem o açúcar chegar no sangue mais lentamente, o que resulta em aumentos mais "discretos" de insulina, e consequentemente: MENOS FOME você terá, pois a PROTEÍNA sacia muito mais e por mais tempo.
Fonte: @flanutrifit no Instagram
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