CARDÁPIO DE 500 CALORIAS - 6 REFEIÇÕES/DIA - SEM PASSAR FOME

Se você fizer 6 pequenas refeições ao dia não passará fome, se alimentará direito e perderá peso com saúde. Veja um exemplo de cardápio de 500 calorias ao dia...

CARDÁPIO DO DIA A DIA - Para emagrecer e não engordar de novo.

Nada substitui o aconselhamento com um profissional nutricionista, aqui apenas estamos dando um exemplo de como se alimentar bem e não engordar.
Esse cardápio coloca seu organismo no eixo. PARA PERDA DE PESO uma mulher deve consumir de 1000 a 1200 calorias diárias.

🙌🏼 Para ganho de massa muscular: Mulheres de 1600 a 2000 calorias,  Homens de 2000 a 2500 calorias diárias de acordo com seu peso e idade.
Se o treino for pesado consuma mais. Comer mais não significa comer porcarias...

🚫Evite tudo o que é industrializado, com corantes, conservantes, refrigerantes, emulsificantes etc... Veja, a seguir,  este modelo de cardápio...

Como fazer uma Refeição completa sem sujar as panelas

Nos tempos corridos de hoje em dia, veja como fazer uma refeição completa, Low Carb, rápida, fácil e o melhor, SEM SUJAR as panelas !!!!  

*COMO EMAGRECER e não engordar novamente

Veja como mudar sua alimentação com dicas simples de fazer no dia a dia e conquistar a saúde e o peso ideal. Conheça e faça uma reeducação alimentar, veja que não é tão difícil assim...

* ENTREVISTA COM NUTRICIONISTA - TIRE SUAS DÚVIDAS SOBRE ALIMENTAÇÃO E DIETA

Óleo de coco ou óleo Canola?
Gordura saturada, insaturada ou hidrogenada?
O que faz bem para a saúde?  O que faz mal?
Alimentos naturais ou industrializados?
Não acredite em tudo que você vê na TV, muita coisa é paga para ser apresentada às pessoas...
Como montar um bom cardápio saudável e perder peso?
Tire todas as suas dúvidas aqui neste vídeo...

Cardápio da Aveia – Emagreça 4 kg em 1 semana e diminua o colesterol

A aveia é um cereal nutritivo, rico em proteínas, cálcio, ferro, carboidratos, fibras e vitaminas. Todos esses componentes trazem vários benefícios para nossa saúde, entre eles estão o bom funcionamento intestinal, diminuição do colesterol total e de quebra, ainda fazem muito bem para a pele.

Além de todas essas vantagens, é possível perder peso incluindo a aveia no seu cardápio diário. A dieta da aveia deve ser composta por uma alimentação variada e rica em frutas, verduras, hortaliças, queijo e iogurte natural.

Confira o cardápio da dieta da aveia, siga corretamente e emagreça 4 kg em 1 semana...

Conheça a NOVA DIETA DUKAN - Agora mais fácil de seguir e perder 4 Kg por mês

Agora mais fácil de seguir e perder 4 Kg por mês, mesmo comendo a vontade uma vez por semana...