SOPA FIT PARA PERDA DE PESO

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Como fazer uma sopa bem light, simples e deliciosa para ajudar no emagrecimento ou Reeducação Alimentar? 
Veja a seguir, como é simples: 

CARDÁPIO DO DIA A DIA - Para emagrecer e não engordar de novo.

Nada substitui o aconselhamento com um profissional nutricionista, aqui apenas estamos dando um exemplo de como se alimentar bem e não engordar.
Esse cardápio coloca seu organismo no eixo. PARA PERDA DE PESO uma mulher deve consumir de 1000 a 1200 calorias diárias.

🙌🏼 Para ganho de massa muscular: Mulheres de 1600 a 2000 calorias,  Homens de 2000 a 2500 calorias diárias de acordo com seu peso e idade.
Se o treino for pesado consuma mais. Comer mais não significa comer porcarias...

🚫Evite tudo o que é industrializado, com corantes, conservantes, refrigerantes, emulsificantes etc... Veja, a seguir,  este modelo de cardápio...

Seus hábitos alimentares são saudáveis ou não? Você conhece a avaliação do final do dia?

Aqui temos uma dica simples, porém muito eficiente: 
Você conhece a avaliação do final do dia ? 
Pegue um CALENDÁRIO ou FOLHINHA.
A cada dia que você comer direitinho, sem abusos, e ingerir somente alimentos saudáveis em poucas quantidades, faça uma marca VERDE. 

A cada dia que você comer errado faça uma marca VERMELHA. 
Foi isso que me alertou o quanto eu fazia errado...
Em 15 dias... Eu tinha apenas DUAS MARCAS VERDES !!!!!

Faça dessa avaliação um HÁBITO... e vá se corrigindo . 
Até chegar em todos VERDES. 
Aí, então , se pintar uma ou outra marca VERMELHA por mês...  sem problemas. 

Afinal, 
 É normal comermos algo diferente. Até abusar as vezes . Tudo que é esporádico não faz mal. 
O mal está em fazer do ERRO uma rotina !!!!
Fique ALERTA !!!!

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DUKAN 1- ATAQUE - LISTA DE ALIMENTOS - Leia aqui

Agora neste artigo abordaremos apenas a primeira fase da dieta Dukan, denominada Ataque, é uma fase muito curta porém muito eficaz, é ela que vai preparar o seu organismo para a fase de Cruzeiro. 


A fase de Ataque deve ser seguida rigorosamente, não é permitido nenhuma transgressão, pois qualquer recaída pode diminuir o seu efeito.