Falso iogurte, falso requeijão e falsa manteiga. O que você está realmente comendo?

Você realmente sabe o que está comprando, quando vai a um supermercado? SAIBA DA VERDADE - Vale por um Bifinho... SERÁ MESMO?  

CARDÁPIO DO DIA A DIA - Para emagrecer e não engordar de novo.

Nada substitui o aconselhamento com um profissional nutricionista, aqui apenas estamos dando um exemplo de como se alimentar bem e não engordar.
Esse cardápio coloca seu organismo no eixo. PARA PERDA DE PESO uma mulher deve consumir de 1000 a 1200 calorias diárias.

🙌🏼 Para ganho de massa muscular: Mulheres de 1600 a 2000 calorias,  Homens de 2000 a 2500 calorias diárias de acordo com seu peso e idade.
Se o treino for pesado consuma mais. Comer mais não significa comer porcarias...

🚫Evite tudo o que é industrializado, com corantes, conservantes, refrigerantes, emulsificantes etc... Veja, a seguir,  este modelo de cardápio...

Como fazer uma Refeição completa sem sujar as panelas

Nos tempos corridos de hoje em dia, veja como fazer uma refeição completa, Low Carb, rápida, fácil e o melhor, SEM SUJAR as panelas !!!!  

COMO FAZER SHIMEJI (COGUMELO JAPONÊS ) Fácil e rápido - Vídeo aqui

FUNÇÃO NUTRICIONAL: Vale por um bife! 

O cogumelo Shimeji tem proteínas equivalentes a carne vermelha, mas sem a gordura.

Super light, cada 100 g tem apenas 70 calorias. 

É rico em Ácido Fólico, Vitamina D, reduz o colesterol e fortalece o fígado. 

Se seu Fígado estiver limpo e saudável te ajuda a emagrecer, lembra?
Super light e fácil de fazer... veja aqui a receita e o vídeo...

COMO FAZER SUNOMONO (Salada de Pepino Japonês) - Vídeo aqui

Receita muito simples e deliciosa com a colaboração do Canal Divina Comilança.

Você pode fazer e guardar em vidros na geladeira, como uma compota.


Veja o vídeo no final...

Conheça os melhores alimentos que você deveria incorporar em sua dieta

Para emagrecer e/ou manter a saúde, veja quais os alimentos que devem ser incorporando em nossas dietas regularmente. Aqui estão alguns exemplos de alimentos saudáveis, além de algumas sugestões de preparação simples e deliciosas.